黄色の信号は渡らない（思考の歪み）
みなさん、こんにちは。
前回、何かしてないと不安になる強迫観念について書いた。
カウンセラーさんのアドバイスは、こうだった。
①やることリストは1日1個まで
②信号がチカチカしたら渡らない
それぞれメモしたい。
①やることリストは1日1個まで
今まで1日5個も10個も、やることリストがあった。
やることが3つ以上あると、私は鬱っぽい気分になる。
これは、自分では気づいてなかった（カウンセリングってすごい）。
これからは1日1個だけ、1番やりたいことをやることになった。
でも上手くいかなくて実践するのに半年かかった。
カウンセラーさんが、
・自然に任せる
・自分に枷をはめない
・自分に『できなくてもいいよ』って言い聞かせる
と言って、見守ってくださったのがありがたかった。
③信号がチカチカしたら渡らない
これは歩道にある、あの信号のこと。
今まで、黄色はかならず「急がなきゃ！」と焦って走ってた。
このアドバイスをもらった時、正直、「こんな行動になんの意味があるんだろう？」って思った。
でも実践してから半年たった今は、
「なんで私は今まで黄色信号で急いでたんだろう？」って不思議に思ってる。
「どうしよう、渡らなきゃ！」って焦る気持ちは、胸がザワザワして不快だ。
少し待って、次の青信号で渡れば、ゆったりした気持ちでいられる。
小さなことなんだけど、こんな２つの習慣が私の役に立ってる。
だんだんと、嫌な気分じゃなくて、良い気分を選べるようになってきた。
今日も良い1日を。
